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一夜好眠的美夢⋯

睡眠佔據人生非常重要的一部份。活到79歲,當中就有26年在睡夢中渡過。而有趣(或嚇人)的是,我們一生中同時花上平均七年時間嘗試入睡。所有人也明白一夜好眠的重要性:維持身體日常機能、增強精神健康和改善身體狀況,包括免疫功能、體重調節和生育能力,而當下新冠肺炎肆虐,睡眠質素就顯得更為關鍵。睡得好不代表能醫百病,但睡不好,免疫系統用以對抗病毒和炎症的蛋白質細胞激素分泌便會下降。一天睡上建議的七至八小時,有助保持免疫系統於最佳狀態!但說到孰能生巧這回事,似乎並不能套用到睡眠之上。

都市人的睡眠質素經常被生活習慣干擾:睡前看手機/平板電腦、喝酒、太夜進食等。根據香港Start-up SLEEEP 2019年作的調查,小城嚴重睡眠不足。大部份受訪者認為自己該每晚睡上六小時(時數已較專家建議為低),但實際上平均只睡上四小時。一半受訪者表示睡眠不足,當中又以40-45歲的年齡組別最為嚴重。調查還包括不同的失眠徵狀,成年受訪者中,就有48%表示不定時經歷失眠問題,其中6-10%被診斷為慢性失眠。

學習如何睡得好,可從睡前準備做起——一如舉行神聖儀式——切斷一切煩瑣,提醒自己放鬆頭腦,告別纏繞一整天的壓力和煩惱,準備身心靈徐徐進入夢鄉。想要改善睡眠習慣,不少失眠研究也提出了數個有助安睡的小撇步:把燈光調暗增加褪黑素分泌、睡前90分鐘泡熱水浴或以助眠的香薰精油,如薰衣草、檀香木和纈草作數分鐘按摩。

JOYCE Beauty深信每個人也應該擁有不受干擾的一夜好眠。為了宣揚睡眠對美容和身心健康的重要性,未來六週我們專設了「睡眠專區」,受培訓的睡眠大使,將以他們的專業知識及從世界各地搜羅回來的美容產品,為嗜睡的你我他度身訂制獨一無二的甜睡儀式,解決不同人的睡眠問題。

睡眠儀式五步曲,有助你培養良好的睡眠習慣。我們從世界各地挑選回來的產品,包括按摩工具和面部/身體混合油、注入寶石成份的面膜和舌底草本滴劑、緩和呼吸的阿育吠陀灌鼻油、寧神的室內噴霧等,全部也為一夜好眠特別創製。行為習慣小改變,身心健康大改善。一如2020年世界睡眠的口號:美好睡眠;美好人生;美好地球。JOYCE Beauty關注睡眠質素,因為內外在美也取決於此。


Photo source: Instagram (@umaoils)

建立你的甜睡儀式
第一步就是在睡前預留時間,打破從早到晚的急速節奏,讓身心放慢下來。第一個要問的問題,就是起床時間。要睡夠八小時,你就知道自己該幾點去睡,(一般智能手機已有睡眠提示功能,輕而易舉!)但甜睡儀式的開始比真正就寢時間還要早。給自己預留最少半小時至一小時,放鬆頭腦,準備一天落幕安眠。JOYCE Beauty樂意制訂專屬於你的甜睡儀式,並為你找來適合的工具,確保一夜好眠。


Photo source: Instagram (@umaoils)

第一步:洗去一天辛勞
睡前泡個熱水浴,絕對是個好主意。水溫和時間也得好好把握。浸浴是一個身心靈的洗禮,潔淨身體的同時,也洗去一天的起伏跌宕,清空頭腦。睡眠和核心體溫由晝夜節律調節。體溫一般在下午時份高兩至三度,睡前逐漸降溫,天亮時又慢慢回升。熱水浴能刺激體溫調節系統,讓血液從內流向皮膚,從而為身體降溫,作好入眠的第一步。

ilāpothecary | Magnesium and Amethyst Deep Relax Bath Soak
蘊含鎂和豐富礦物質的浴鹽,能有效舒緩繃緊肌肉,有助放鬆神經,提升深層睡眠。主要成份包含琥珀、杜松漿果和安息香,組成寧神安睡的浴鹽,心境回復平和滋養。ilāpothecary利用生命能量數字學加強每款產品的意圖和功效。所有數字也跟產品的功能相呼應。浴鹽的號碼28代表定神,象徵接納、夥伴和財富。

ilāpothecary | Face-the-day Exfoliating Body Wash
煥發精神和活力的沖涼液,含有從火山岩抽取的珍珠岩,潔淨同時磨沙去角質。混合苦橙葉精油,療癒情緒傷口,遠離精神痛苦,有助寧神安睡。數字13號:阿茲特克人認為13是神聖號碼,象徵寬恕和淨化。

ilāpothecary | Beat The Blues Shower & Bath Oil
由多種天然精油調製而成的浴油,平衡情緒和肯定自我,營造芳香、慰藉人心的淋浴體驗。數字27號:27象徵相信自己,聆聽自我的直覺。代表自我肯定和強化。


Photo source: Instagram (@ilapothecary)

第二步:釋放安多酚,天然安眠藥
泡過熱水浴,何不寵寵自己來一個香薰按摩?指壓可有效提升睡眠質素,因按壓指定穴位能釋放安多酚,舒緩壓力和痛楚。要對抗不安情緒或失眠,可集中按壓兩個穴位:神門穴和內關穴,寧神,平定情緒起伏,令思緒更為澄明。好好享受這輕鬆時刻,訓練愛己甚至愛人⋯⋯愛身邊那位。

ilāpothecary | SOS Body Balm
獲獎、高效而芳香的草本潤膚膏,能舒緩鎮靜乾燥肌膚,深層保濕滋潤,還能解除肌肉酸痛和關節腫脹。英國人手製的潤膚膏,於2019年獲得雜誌Harper’s Bazaar Best of the Best美容獎。數字101號:101的力量跟愛與和平互相呼應,象徵合作和修復。

UMA | Pure Calm Wellness Oil
複方精油能解除壓力煩惱,從內到外洋溢出安謐感覺。配方用上芳香的薰衣草油,增強放鬆和寧神功效—在忙碌的一天過後特別受用。

Solaris | Rose Quartz Face and Body Sculptor
對於Solaris芙蓉粉晶滾捧的用家來說,必定會同時愛上這塑形水晶塊。利用芙蓉粉晶作按摩工具,增加皮膚表面的血液循環,舒緩肌肉繃緊,疏通淋巴排毒,放鬆身心迎接夢鄉。


Photo source: Instagram (@kneskoskin)

第三步:終極 Beauty Sleep
Beauty Sleep不是什麼神奇治療,不會讓你一夜改頭換面,但充足休眠長遠來說,絕對有益無害。入睡後,人體會把血液輸送到皮膚組織,細胞修復的速度因而快上兩倍,為肌膚帶來健康光澤,去除暗啞(快速眼動睡眠時效率最高)。配合專門為肌膚夜間修復更新而設的護膚產品,發揮Beauty Sleep的最大功效。就寢前15分鐘開始護膚步驟,讓皮膚有充份時間吸收精華和面霜,而不是抹到枕頭套上。翌晨起床,臉上的紅潤光澤會是你努力的最佳回報。

KNESKO | Rose Quartz Antioxidant Collagen Face Mask
偶爾放縱一下,為自己敷上芙蓉粉晶骨膠原面膜。每片面膜也含有整整30毫升的芙蓉粉晶精華液,從內到外煥發活力光彩,同時保護和修復受自由基侵害的肌膚。

UMA | Total Rejuvenation Night Face Oil
超級滋潤的過夜配方,促進細胞新陳代謝,迅速修補受損和衰老肌膚。每次使用,也能大大改善保濕、淨肌和整體皮膚質素,早上迎來柔軟水潤的亮澤美肌。

Solaris | Gua Sha Brazilian Rose Quartz Facial Massage Tool
人手製的刮痧粉晶,其人體工學設計專為臉部形狀和線條而設,方便作通淋巴按摩,可讓臉部輪廓更分明、更有青春活力。


Photo source: Instagram (@ilapothecary)

第四步:裝飾夜之夢
這一刻,身心該已放鬆不少;睡床仿如向你施了魔咒,多想倒頭睡去。可是睡不只看長短,還在乎深與淺。睡眠環境帶來寧靜詳和的感覺,有助提示生理時鐘進入倒數。這段悠然恬靜的時刻Chill O’Clock,你可以把燈光調暗、泡一杯熱茶、播放輕柔的音樂、看看書或是跟另一半聊聊天,細數當天發生的事情,同時被催眠、安和的香氣簇擁⋯⋯

ilāpothecary | SOS Pearl Drops
包含順勢療法、花精油、草本植物、珍珠和黃金精鍊而成的當代另類療法。珍珠的療效,在明朝的醫學書籍中早有詳細記載,能刺激肌膚再生和療癒,排出毒素和去除紫外線的侵害和色斑。也有壓驚功效,有助回復心境平和舒泰。數字1號:1象徵信心、昂首挺胸——帶來源自太陽的能量。

ilāpothecary | Beat The Blues Room Spray
配方包含的精油,專門對抗抑鬱和振奮人心。高效而具轉化能力的混合油,清淨空氣,同時營造和平而愉悅的氛圍。數字27號:27象徵相信自己,聆聽自我的直覺。代表自我肯定和強化。


Photo source: Instagram (@slipsilkpillowcase)

最後一步:酣睡時份
完美的酣睡環境已準備就緒。一切外在因素也辦妥了,唯一能左右睡眠質素的,只有你自己!調整心態才能確保一夜好眠。畢竟,要是不能把日間的憂慮摒諸於睡房門外,就不能做到真正的放鬆。正念能讓你用心感受當下,容讓自己遠離過去一切的煩擾,或是對未來的期許。願濃濃睡意忽爾襲來,把你邀進美夢之中。

Celestine Crystals
以天青石穩定的頻率調和情緒能量,釋放壓力、憂慮或恐懼等低頻力量,睡眠質素不再受干擾。天青石是終極的睡眠晶石,能撫慰心靈、驅除惡夢,達至身心靈和諧平衡。親身挑選,才能感應不同晶石的能量。

Subtle Energies | Sleep Easy Nasya Oil
Sleep Easy是草本灌鼻油,根據印度阿育吠陀數百年世代相傳的配方調製。精油通過腦血管障壁攝取,專治失眠、掉髮和抑鬱。

SLIP | Limited edition Pink Agate Slip Pure Silk Pillowcase
睡床上一片小天堂,Slip用上最高級別的長纖維桑椹真絲(6A)織造枕袋。不單讓睡眠變得更縱情享受,還能減少枕袋跟幼嫩肌膚的磨擦,或是在臉上留下睡痕和髮印。最近推出的限量版粉紅瑪瑙色調,靈感正源自能解決睡眠問題的粉紅晶石,製成最夢幻而「引人入睡」的枕頭套。是投資睡眠不可缺少的美容好物。

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