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一夜好眠的美梦⋯

睡眠占据人生非常重要的一部份。 活到79岁,当中就有26年在睡梦中渡过。 而有趣(或吓人)的是,我们一生中同时花上平均七年时间尝试入睡。 所有人也明白一夜好眠的重要性:维持身体日常机能、增强精神健康和改善身体状况,包括免疫功能、体重调节和生育能力,而当下新冠肺炎肆虐,睡眠质素就显得更为关键。 睡得好不代表能医百病,但睡不好,免疫系统用以对抗病毒和炎症的蛋白质细胞激素分泌便会下降。 一天睡上建议的七至八小时,有助保持免疫系统于最佳状态! 但说到孰能生巧这回事,似乎并不能套用到睡眠之上。

都市人的睡眠质素经常被生活习惯干扰:睡前看手机/平板计算机、喝酒、太夜进食等。 根据香港Start-up SLEEEP 2019年作的调查,小城严重睡眠不足。 大部份受访者认为自己该每晚睡上六小时(时数已较专家建议为低),但实际上平均只睡上四小时。 一半受访者表示睡眠不足,当中又以40-45岁的年龄组别最为严重。 调查还包括不同的失眠征状,成年受访者中,就有48%表示不定时经历失眠问题,其中6-10%被诊断为慢性失眠。

学习如何睡得好,可从睡前准备做起——一如举行神圣仪式——切断一切烦琐,提醒自己放松头脑,告别缠绕一整天的压力和烦恼,准备身心灵徐徐进入梦乡。 想要改善睡眠习惯,不少失眠研究也提出了数个有助安睡的小撇步:把灯光调暗增加褪黑素分泌、睡前90分钟泡热水浴或以助眠的香熏精油,如熏衣草、檀香木和缬草作数分钟按摩。

JOYCE Beauty深信每个人也应该拥有不受干扰的一夜好眠。 为了宣扬睡眠对美容和身心健康的重要性,未来六周我们专设了「睡眠专区」,受培训的睡眠大使,将以他们的专业知识及从世界各地搜罗回来的美容产品,为嗜睡的你我他度身订制独一无二的甜睡仪式,解决不同人的睡眠问题。

睡眠仪式五步曲,有助你培养良好的睡眠习惯。 我们从世界各地挑选回来的产品,包括按摩工具和面部/身体混合油、注入宝石成份的面膜和舌底草本滴剂、缓和呼吸的阿育吠陀灌鼻油、宁神的室内喷雾等,全部也为一夜好眠特别创制。 行为习惯小改变,身心健康大改善。 一如2020年世界睡眠的口号:美好睡眠;美好人生;美好地球。 JOYCE Beauty关注睡眠质素,因为内外在美也取决于此。


Photo source: Instagram (@umaoils)

建立你的甜睡仪式
第一步就是在睡前预留时间,打破从早到晚的急速节奏,让身心放慢下来。 第一个要问的问题,就是起床时间。 要睡够八小时,你就知道自己该几点去睡,(一般智能手机已有睡眠提示功能,轻而易举! )但甜睡仪式的开始比真正就寝时间还要早。 给自己预留最少半小时至一小时,放松头脑,准备一天落幕安眠。 JOYCE Beauty乐意制订专属于你的甜睡仪式,并为你找来适合的工具,确保一夜好眠。


Photo source: Instagram (@umaoils)

第一步:洗去一天辛劳
睡前泡个热水浴,绝对是个好主意。 水温和时间也得好好把握。 浸浴是一个身心灵的洗礼,洁净身体的同时,也洗去一天的起伏跌宕,清空头脑。 睡眠和核心体温由昼夜节律调节。 体温一般在下午时份高两至三度,睡前逐渐降温,天亮时又慢慢回升。 热水浴能刺激体温调节系统,让血液从内流向皮肤,从而为身体降温,作好入眠的第一步。

ilāpothecary | Magnesium and Amethyst Deep Relax Bath Soak
蕴含镁和丰富矿物质的浴盐,能有效舒缓绷紧肌肉,有助放松神经,提升深层睡眠。 主要成份包含琥珀、杜松浆果和安息香,组成宁神安睡的浴盐,心境回复平和滋养。 ilāpothecary利用生命能量数字学加强每款产品的意图和功效。 所有数字也跟产品的功能相呼应。 浴盐的号码28代表定神,象征接纳、伙伴和财富。

ilāpothecary | Face-the-day Exfoliating Body Wash
焕发精神和活力的冲凉液,含有从火山岩抽取的珍珠岩,洁净同时磨沙去角质。 混合苦橙叶精油,疗愈情绪伤口,远离精神痛苦,有助宁神安睡。 数字13号:阿兹特克人认为13是神圣号码,象征宽恕和净化。

ilāpothecary | Beat The Blues Shower & Bath Oil
由多种天然精油调制而成的浴油,平衡情绪和肯定自我,营造芳香、慰藉人心的淋浴体验。 数字27号:27象征相信自己,聆听自我的直觉。 代表自我肯定和强化。


Photo source: Instagram (@ilapothecary)

第二步:释放安多酚,天然安眠药
泡过热水浴,何不宠宠自己来一个香熏按摩? 指压可有效提升睡眠质素,因按压指定穴位能释放安多酚,舒缓压力和痛楚。 要对抗不安情绪或失眠,可集中按压两个穴位:神门穴和内关穴,宁神,平定情绪起伏,令思绪更为澄明。 好好享受这轻松时刻,训练爱己甚至爱人⋯⋯爱身边那位。

ilāpothecary | SOS Body Balm
获奖、高效而芳香的草本润肤膏,能舒缓镇静干燥肌肤,深层保湿滋润,还能解除肌肉酸痛和关节肿胀。 英国人手制的润肤膏,于2019年获得杂志Harper’s Bazaar Best of the Best美容奖。 数字101号:101的力量跟爱与和平互相呼应,象征合作和修复。

UMA | Pure Calm Wellness Oil
复方精油能解除压力烦恼,从内到外洋溢出安谧感觉。 配方用上芳香的熏衣草油,增强放松和宁神功效—在忙碌的一天过后特别受用。

Solaris | Rose Quartz Face and Body Sculptor
对于Solaris芙蓉粉晶滚捧的用家来说,必定会同时爱上这塑形水晶块。 利用芙蓉粉晶作按摩工具,增加皮肤表面的血液循环,舒缓肌肉绷紧,疏通淋巴排毒,放松身心迎接梦乡。


Photo source: Instagram (@kneskoskin)

第三步:终极Beauty Sleep
Beauty Sleep不是什么神奇治疗,不会让你一夜改头换面,但充足休眠长远来说,绝对有益无害。 入睡后,人体会把血液输送到皮肤组织,细胞修复的速度因而快上两倍,为肌肤带来健康光泽,去除暗哑(快速眼动睡眠时效率最高)。 配合专门为肌肤夜间修复更新而设的护肤产品,发挥Beauty Sleep的最大功效。 就寝前15分钟开始护肤步骤,让皮肤有充份时间吸收精华和面霜,而不是抹到枕头套上。 翌晨起床,脸上的红润光泽会是你努力的最佳回报。

KNESKO | Rose Quartz Antioxidant Collagen Face Mask
偶尔放纵一下,为自己敷上芙蓉粉晶骨胶原面膜。 每片面膜也含有整整30毫升的芙蓉粉晶精华液,从内到外焕发活力光彩,同时保护和修复受自由基侵害的肌肤。

UMA | Total Rejuvenation Night Face Oil
超级滋润的过夜配方,促进细胞新陈代谢,迅速修补受损和衰老肌肤。 每次使用,也能大大改善保湿、净肌和整体皮肤质素,早上迎来柔软水润的亮泽美肌。

Solaris | Gua Sha Brazilian Rose Quartz Facial Massage Tool
人手制的刮痧粉晶,其人体工学设计专为脸部形状和线条而设,方便作通淋巴按摩,可让脸部轮廓更分明、更有青春活力。


Photo source: Instagram (@ilapothecary)

第四步:装饰夜之梦
这一刻,身心该已放松不少;睡床仿如向你施了魔咒,多想倒头睡去。 可是睡不只看长短,还在乎深与浅。 睡眠环境带来宁静详和的感觉,有助提示生理时钟进入倒数。 这段悠然恬静的时刻Chill O’Clock,你可以把灯光调暗、泡一杯热茶、播放轻柔的音乐、看看书或是跟另一半聊聊天,细数当天发生的事情,同时被催眠、安和的香气簇拥⋯⋯

ilāpothecary | SOS Pearl Drops
包含顺势疗法、花精油、草本植物、珍珠和黄金精炼而成的当代另类疗法。 珍珠的疗效,在明朝的医学书籍中早有详细记载,能刺激肌肤再生和疗愈,排出毒素和去除紫外线的侵害和色斑。 也有压惊功效,有助回复心境平和舒泰。 数字1号:1象征信心、昂首挺胸——带来源自太阳的能量。

ilāpothecary | Beat The Blues Room Spray
配方包含的精油,专门对抗抑郁和振奋人心。 高效而具转化能力的混合油,清净空气,同时营造和平而愉悦的氛围。 数字27号:27象征相信自己,聆听自我的直觉。 代表自我肯定和强化。


Photo source: Instagram (@slipsilkpillowcase)

最後一步:酣睡時份
完美的酣睡環境已準備就緒。一切外在因素也辦妥了,唯一能左右睡眠質素的,只有你自己!調整心態才能確保一夜好眠。畢竟,要是不能把日間的憂慮摒諸於睡房門外,就不能做到真正的放鬆。正念能讓你用心感受當下,容讓自己遠離過去一切的煩擾,或是對未來的期許。願濃濃睡意忽爾襲來,把你邀進美夢之中。

Celestine Crystals
以天青石稳定的频率调和情绪能量,释放压力、忧虑或恐惧等低频力量,睡眠质素不再受干扰。 天青石是终极的睡眠晶石,能抚慰心灵、驱除恶梦,达至身心灵和谐平衡。 亲身挑选,才能感应不同晶石的能量。

Subtle Energies | Sleep Easy Nasya Oil
Sleep Easy是草本灌鼻油,根据印度阿育吠陀数百年世代相传的配方调制。 精油通过脑血管障壁摄取,专治失眠、掉发和抑郁。

SLIP | Limited edition Pink Agate Slip Pure Silk Pillowcase
睡床上一片小天堂,Slip用上最高级别的长纤维桑椹真丝(6A)织造枕袋。 不单让睡眠变得更纵情享受,还能减少枕袋跟幼嫩肌肤的磨擦,或是在脸上留下睡痕和发印。 最近推出的限量版粉红玛瑙色调,灵感正源自能解决睡眠问题的粉红晶石,制成最梦幻而「引人入睡」的枕头套。 是投资睡眠不可缺少的美容好物。

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